Um estado de
Pânico é um fenómeno físico resultante do processo de ansiedade,
podendo manifestar-se de várias formas, tais como:
v Dificuldade
respiratória ou sensação de estar a sufocar
v Vertigens,
instabilidade ou desmaio
v Palpitações ou
ritmo cardíaco acelerado
v Tremuras
ligeiras ou acentuadas
v Sudação
v Falta de ar
v Náuseas, dor de
estômago ou diarreia
v Sensação de
irrealidade, estranheza ou separação do meio envolvente
v Etc.
Caso comece a sentir alguns dos sintomas:
1) deverá tentar respirar calmamente e concentrar-se na respiração através
da contagem 1…2…3…4…5… durante 5 minutos.
2) tente objetivar o seu medo e desafia-lo, isto é, tentar pensar na
situação de uma forma mais positiva.
3) respirar para um saco de papel. Colocando o saco entre o nariz e a boca,
expire dentro do saco por uns segundos e re-inspire o ar.
Como esta patologia provoca diversos
transtornos na vida pessoal e profissional de quem dela sofre, é fundamental
combatê-la assim que começam a manifestar-se os primeiros sintomas.
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